El dia después

Y se terminó el finde super largo...Espero que hayan pasado unas felices pascuas recordando que Jesus vive y que hayan disfrutado de los feriados. 

Es muy probable que en estos dias se haya comido de más (que la rosca de pascua, los huevitos, las facturas y las comidas difrutando el feriado, etc). Por eso te ofrezco una idea para el dia de hoy post semana santa/feriados:

Desayuno: 

• 1 vaso de yogur descremado con cereales y un puñado de frutas secas 

O

• 1 infusión (te, cafe, mate cocido, etc) con leche descremada y edulacorante y 2 tostadas con queso untable light y mermelada light

Almuerzo:

1 plato playo al ras de ensalada (tomate, acelga, lechuga, brócoli, zapallo, zanahoria, etc. Evitar papa, batata, choclo y mandioca)

1 porción del tamaño de la palma de la mano de pollo grillé (muslo, pechuga o pata)

1 fruta chica

Merienda: 

1 infusión (te, cafe, mate cocido, etc) con leche descremada y edulacorante y 2 tostadas con queso untable light y mermelada light o 4 galletitas dulces light o 2 baybiscuit

Cena:

1 plato playo al ras de ensalada (tomate, acelga, lechuga, brócoli, zapallo, zanahoria, etc. Evitar papa, batata, choclo y mandioca)

1 pocillo de café en crudo de arroz. Si queres lo podes hacer con queso tipo port salut light gratinado por encima.

1 fruta chica

Colación:

 Gelatina dietética (puede ser con pedacitos de manzana o pera)  ó 1 barrita de cereal y una gaseosa light

  

Recordá medir el aceite, tomar siempre agua y hacer ejercicio.

Lic. Evelyn Gitz